孩子的視力健康是家長最牽掛的事之一，但生活中一些看似平常的習慣，正在悄悄傷害孩子的眼睛。這3個常見傷眼行為，很多孩子天天都在重復，家長一定要警惕！
寫作業、玩手機、看平板…… 孩子長時間讓眼睛處于近距離工作狀態，睫狀肌就像持續緊繃的橡皮筋，容易失去彈性。
潛在影響：
?容易引發視疲勞，導致假性近視，若不及時干預，1-3個月可能發展為真性近視；
?長期近距離用眼會加速眼軸增長，眼軸每長1mm，近視度數可能增加300度。
建議：
? 遵循“20-20-20”原則：近距離用眼20分鐘后，抬頭看20英尺（約6米）外的物體，保持20秒；
? 控制單次用眼時長：小學生連續書寫不超過40分鐘，中學生不超過1小時，中間需休息遠眺。
光線過亮、過暗或閃爍不穩定，都會讓眼睛像在“顛簸路面” 上工作，更容易疲勞。
常見誤區：
?認為“燈光越亮越好”：強光會刺激視網膜，導致眩光和視疲勞；
?忽視環境光對比：孩子在窗邊寫作業時，陽光直射桌面與陰影形成強烈反差，或關燈后僅用臺燈，都會增加眼睛負擔。
建議：
? 選擇暖白光臺燈，搭配房間主照明，避免明暗對比過大；
? 白天學習拉開窗簾，避免陽光直射；晚上學習時，先開房間大燈，再開臺燈。
孩子每天在室內學習、玩耍，卻很少到戶外“放風”—— 這是現代兒童視力下降的重要誘因。
建議：
? 把 “戶外時間” 納入每日計劃：上學放學步行10分鐘、課間到操場散步、周末安排騎行/爬山等活動；
? 抓住“碎片化時間”：晚飯后在小區散步、和孩子玩扔球游戲，累計時間同樣有效。
這些傷眼習慣看似微小，卻在日復一日中影響著孩子的視力發育。家長不妨對照檢查孩子的日常行為，及時糾正不良習慣。
麥迪格眼科溫馨提示：定期帶孩子做視力檢查（建議每3-6個月一次），建立視力發育檔案，才能早發現、早干預。如果孩子出現揉眼、瞇眼、歪頭看物等跡象，一定要及時到專業眼科機構就診。
讓我們一起用科學方法，為孩子的“心靈窗戶” 筑起健康防線！
